Társfüggő kérdőív

TESZT – Mennyire vagy társfüggő?

A következő kérdőív, amely a társfüggők jellemző tulajdonságait írja le, segít meghatároznod, milyen mértékben van jelen ez a problémakör az életedben.

Kérlek, őszintén válaszolj a kérdésekre! Általában a legelső felmerülő válasz a legőszintébb és a legpontosabb.

Írj egy számot az állítások melletti üres helyre, mely jelzi, hogy mennyire érzed igaznak az adott állítást!

Hajlamos vagyok felelősnek érezni magam mások érzéseiért, viselkedéséért.

Nehezen azonosítom be az alapvető érzéseimet: boldogság, félelem, düh, szomorúság, izgatottság.

Nehezen fejezem ki az érzéseimet.

Aggaszt, és félek, hogy mások hogyan fognak reagálni az érzéseimre, viselkedésemre.

Igyekszem kicsinyíteni a problémákat, és tagadom, vagy elferdítem az igazságot, mások viselkedésével, vagy érzéseivel kapcsolatban.

Nehezen alakítok ki, vagy tartok fenn közeli kapcsolatokat.

Félek a visszautasítástól.

Szigorú és perfekcionista vagyok magammal szemben.

Nehezen hozok döntéseket.

Inkább másokat követek, minthogy önállóan cselekedjek.

Hajlamos vagyok mások akaratát és igényeit a sajátom elé helyezni.

Hajlamos vagyok rá, hogy mások véleményét többre értékeljem a sajátoménál.

Akkor tartom magam értékesnek, ha másoknak ez a véleménye rólam, illetve ha ezt külső tények igazolják.

Nehezen mutatom ki sebezhetőségemet, nehezen kérek segítséget.

Próbálok mindig, mindent irányítani, vagy épp ellenkezőleg, kerülöm a felelősségvállalást.

Végletesen lojális, hűséges vagyok másokhoz,még akkor is, ha ez a lojalitás indokolatlan.

Hajlamos vagyok a végletekben gondolkodni („mindent, vagy semmit”).

Jól viselem a következetlenséget és a zavaros értelmű üzeneteket.

Gyakran kerülök érzelmi válságba, káosz van az életemben.

Keresem az olyan kapcsolatokat, amelyekben úgy érzem, másoknak szüksége van rám, és próbálom is fenntartani ezt az állapotot.

A teszt forrása: Dr. Barry K. Weinhold-Dr. Janae B. Weinhold: Törj ki a társfüggőségből. Caspars Kiadó 2012.

A válaszok jelentése

1= soha

2= alkalmanként

3= gyakran

4= szinte mindig